低血圧のめまいには軽い運動が効きます。

私は低血圧によるめまいに悩んでいます。

これが生理が来たときには2倍ぐらいの酷さになって現れます。

生理痛は鎮痛剤で緩和させても、めまいが苦痛で寝込むこともしばしば。

血圧を上昇させる薬も良いですが、結局は肝臓に負担をかけてしまうこともあり私は服薬をしていません。

少しふらつくときは、とにかく倒れる前にその場に座りこむ、を徹底しています。

あとは、動くときはとにかく急な動きを避ける。これは鉄則です。

あとは、調子がそれなり良好な時に軽い運動をしています。

ウォーキングがベストです。

結局のところ、足の方に行った血液を心臓に戻す力が弱いわけですから、第2の心臓と言われている足を強化してあげればいいのですから。無理のない範囲で歩けばいいですが、私のオススメはノルディックウォーク。

必要なものは歩ける服装とノルディックポールと呼ばれる杖が2本。

値段はピンキリと言う感じです。安くても機能には問題はないはずです。

これは、有名な通販サイトでも購入できると思いますし、スポーツ用品店に行くと売っています。

これは全身運動にもなりますし、ちょっと軽くめまいが来た時にもたれかかる杖にもなります。

もたれかかれるものがあると思うだけでも運動がし易いですよ。

低血圧のめまいは軽い運動や、食生活の見直しで多少は緩和されるので、無理のない範囲で是非トライしてみてください。

(愛知県 ねこさん)

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